5 razy 5 trening

[...] siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia Stan zdrowia: b.dobry [...]

[...] obliczeń makro jest ok? Dziś skorzystałam z wagi na siłowni i według wyników powinnam jesc mniej kalorii niż mam rozpisane (zdjecie wyników w załączniku) Dodam, ze ćwiczę 4 razy w tygodniu dość intensywnie od 4/5mies, od 3 tygodni nowy trening podzielony na każda partie ciała, po każdym treningu cardio na bieżni 6km/12% nachylenia przez 30min. [...]

[...] dietetyka ale niestety waga praktycznie się nie rusza pomimo tego że mam ustaloną diete i rzetelnie jej przestrzegam. Dodatkowo też suplementuję się, cwiczę ok. 5 razy w tyg. Chce podejść do sprawy profesionalnie dlatego też proszę o waszą opinie na ten temat i ewentualnie podanie cyklu który by mi pomógł. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. [...]

[...] dzień przed i w trakcie treningu silowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1 . Evan +bold 2.prop+ oxa 3. Cypek+anavar 8. TRENING: 6 dni w tygodniu w tym 2 razy klata 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

cel redukcja zapotrzebowanie to ok 2700 kcal trening 3xFBW plus 2 razy koszykówka dodatkowo w sobote hitt BTW 2,0/1,2/reszta http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=23584 oczywiścnie dodatkowo warzywa i czasem owoce Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudzina ;( 13. STAN ZDROWIA: bdb- badania 2 razy w roku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie przywiązuje [...]

[...] w domu. Samemu ulozyłem sobie program treningowy i nie mam pojęcia czy prawidłowo to zrobiłem. Moim celem jest wyrobienie sobie rzezby i przy okazji podciaganie sie ponad 20 razy. ( Przygotowuje się do sprawnosciowek do szkoly wojskowej) Moj program treningowy prezentuje się następująco: 1) Poniedziałek: Biceps -Uginanie ramion z hanklami na [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zwyczajny 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1656 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:75 -martwy ciąg:nie probowałem(70 kg na pewno 10 razy zrobie) -przysiad:80,ale to nie był max PYTANIE:Uzyskanie czystej siły(poprostu szybciej niż samym treningiem) Na wszelkie pytania podam odpowiedzi.Pozdrawiam

[...] pumpa z wczesniejszego nie dokaca dobrze przeprowadzonego cyklu tu się pojawia moje pytanie jak to wszystko ze sobą rozsądnie połączyć i jak dawkować ? trening na silce 3 razy w tygodniu plus 3 treningi mma oczywiscie w inne dni jak silka Nie chcę zmarnować odżywek więc postanowiłem zapytać się specjalistów :) pozdrawiam i czekam na [...]

Witam.Wlasnie mijaja mi 2 miesiace na diecie CKD.Przez ten okres czasu stracilem jakies 12-13 kg wagi i ok.6-7% tkanki tluszczowej.Myslicie ze to dobre rezultaty??Cwicze 4 razy w tygodniu na silowni:1h trening silowy i 0,5h aerobow.Narazie nie moge zabrac sie za bieganie bo jestem zmeczony po pracy i najczesciej spie do 10-11;/Moj obecny poziom BF [...]

Witam ! ! ! Chcialbym przybrac na masie, ale glownie o klate mi chodzi . Poprostu chce przybrac masy na klacie. Trenuje 3,4 razy w tygodniu pilke nożną. Mam duze ambicje i rzadko kiedy opuszczam trening. Widzialem w wakacje jak do mojego klubu przychodzily goscie w moim wieku no i klate mieli eksta. Normalnie dziewczyny to na bank podniecone jak [...]

[...] miechów 6.DIETA BIALKO: głównie ryż bo ja wiem 20 g nie licząc odżywek WEGLOWDANY: 300 g TLUSZCZ: 70 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Eee na razie nic 8.TRENING: 4 razy w tygodniu po 1,5h 9.CEL CYKLU: Głównie siła może też być trochę masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem co to jest 12.TENDENCJA DO [...]

[...] gram dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: ------------ Ilość spożywanych tłuszczów: ---------------------- Opis przebytych cykli sterydowych: 7 cykli Trening: 5 razy w tyg Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiac Poziom BF%: --------- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ------------ Stan [...]

[...] spożywanego białka: 200 gram Ilość spożywanych węglowodanów: 100 gram Ilość spożywanych tłuszczów: 300gram Opis przebytych cykli sterydowych: 7 cykli Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiac Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan [...]

[...] walke o dobra sylwetke- redukcja wagi i zyskanie delikatnej, kobiecej rzeźby. Chce to zrobic z glowa, i w taki sposob by ladnie uksztaltowac cialo. chodze na silownie 6 razy w tyg po ok 2h: zaczynam od rozgrzewki, pozniej cwiczenia na brzuch, trening obwodowy i konczę 40 min orbiterka + 10 Min bieżni na największym pochyleniu. co powinnam [...]

Cześć Chce pokazać wam mój plan FBW 3 razy w tygodniu którego używam Postanowiłem użyć forum praktycznie pierwszy bo zależy mi a tym aby ten plan był w 100% dobry i wiem ze mogę liczyć na moich bardziej doświadczonych kolegów z forum SFD Mój staż treningowy to niby 6 lat z przerwami ale nigdy się nie wziąłem za to na poważnie jak byłem młody [...]

[...] 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: nieistotne 5. STAŻ NA SIŁOWNI: (7 lat, sporty walki) 6. DIETA: ~2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: normalnie 5-8 razy w tygodniu, okres pooperacyjny zgodnie z zaleceniami fizjo/lekarza, aż do osiągnięcia sprawności 9. CEL CYKLU regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] od bcaa, białko, carbo, omega 9) ilość dni wolnych od kreatyny 360 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) patrz wyżej 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - Trening 3 razy w tygodniu+ 2x w tyg sztuki walki(ostre aeroby)siłka i aeroby takie same porcje odrzywek.

[...] ze sztangielkami 10. Francuskie wyciskanie z hantelkami 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą 12. Wspięcia na palce prosilbym tylko o pomoc w nim co do serii ile razy , i pomoc w ulozeniu diety jak i suplementow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 187 Cel treningowy: przybrac na masie, wyrzezbic miesnie, oraz sila [...]

[...] gdzyż gdy robiąc wiele powtórzeń czuje jakby przedwczesną stratę sił. Powiem też że triceps mam dosyć silny i to własnie on mi najlepiej rośnie - ostatnio ćwiczyłem klatke 2 razy w tyg ale z sensem planik - i owszem coś tam sie ruszyło minimalnie ale siła może nawet i spadła zaś tric poczułem ze troszke urósł. Proszę o senesowne odpowiedzi ludzi [...]